Γονεϊκό Burn-out: 5 Σημάδια ότι η κούρασή σου έχει ξεπεράσει τα όρια (Και πώς να το διαχειριστείς)

"Είμαι απλά κουρασμένη, θα περάσει". Πόσες φορές έχεις πει αυτή τη φράση στον εαυτό σου, προσπαθώντας να δικαιολογήσεις το γεγονός ότι δεν έχεις ενέργεια ούτε να σηκωθείς από το κρεβάτι;

Όταν ο σύντροφός σου λείπει πολλές ώρες λόγω δουλειάς και το μεγαλύτερο βάρος της καθημερινότητας πέφτει πάνω σου, η απλή κούραση μπορεί πολύ εύκολα να μετατραπεί σε Mom Burn-out (Μητρική Εξάντληση). Δεν είσαι αχάριστη, δεν είσαι κακή μάνα. Είσαι απλώς μια γυναίκα που άδειασε το συναισθηματικό της ντεπόζιτο.

Τα 5 Σημάδια

• 1. Ο ύπνος δεν σε ξεκουράζει πια. Ακόμα κι αν τύχει να κοιμηθείς 7-8 ώρες, ξυπνάς με το ίδιο βάρος στο σώμα και στο μυαλό.

• 2.Μηδενική υπομονή και εκρήξεις θυμού. Πράγματα που παλιά διαχειριζόσουν με ψυχραιμία (π.χ. ένα χυμένο γάλα), τώρα σου προκαλούν έντονο εκνευρισμό ή κλάμα.

• 3.Λειτουργείς σαν "ρομπότ". Κάνεις τα πάντα για το παιδί (τάισμα, μπάνιο, διάβασμα) αλλά μηχανικά. Νιώθεις ότι έχεις αποσυνδεθεί συναισθηματικά από τη διαδικασία. Έχεις μπει στον αυτόματο πιλότο. 

• 4.Έντονες ενοχές. Νιώθεις ενοχές που κουράστηκες, ενοχές που ο σύντροφός σου δουλεύει κι εσύ "παραπονιέσαι", ενοχές που δεν είσαι η χαρούμενη μαμά των social media.

• 5.Έχεις ξεχάσει ποια είσαι. Αν σε ρωτήσει κάποιος "τι σου αρέσει να κάνεις;", η απάντησή σου αφορά μόνο το παιδί. Η γυναίκα που ήσουν πριν έχει εξαφανιστεί.

  
  

Γιατί σου συμβαίνει; (The Reality Check)

Το Mom Burn-out δεν συμβαίνει επειδή δεν αντέχεις. Συμβαίνει γιατί προσπαθείς να κάνεις τη δουλειά δύο ανθρώπων μόνη σου. Όταν δεν έχεις έναν ενήλικα να μοιραστείς το "ψυχικό φορτίο" (mental load) της ημέρας, το μυαλό σου μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης (survival mode). Είναι απόλυτα φυσιολογικό να λυγίσεις.

3 Μικρά Βήματα για να πάρεις μια ανάσα σήμερα

Πρακτικές και ρεαλιστικές συμβουλές, χωρίς τοξική θετικότητα:

1. Κατέβασε τον πήχη: Το σπίτι δεν χρειάζεται να είναι πεντακάθαρο, ούτε το φαγητό gourmet κάθε μέρα. Η ψυχική σου υγεία είναι πιο σημαντική από έναν καθαρό πάγκο.

2. Διεκδίκησε 15 λεπτά απόλυτης σιωπής: Όταν γυρίσει ο σύντροφός σου, ακόμα κι αν είναι αργά, κλείσε την πόρτα του δωματίου. Χωρίς κινητό, χωρίς υποχρεώσεις. Απλά για να ανασάνεις.

3. Μίλα για αυτό: Η απομόνωση θεριεύει το burn-out. Το να μοιραστείς το βάρος με γυναίκες που ζουν το ίδιο, είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία.

   
   

Δεν χρειάζεται να το περνάς όλο αυτό μόνη σου πίσω από κλειστές πόρτες. Στο manoules.gr, φτιάξαμε το δικό μας «Χωριό». Μια κλειστή, ασφαλή κοινότητα γυναικών που συναντιόμαστε online τα βράδια—όταν τα παιδιά κοιμούνται—για να αφήσουμε κάτω τις μάσκες, να μοιραστούμε τις αλήθειες μας και να στηρίξουμε η μία την άλλη. Εδώ δεν είσαι "μόνο η μαμά", είσαι και γυναίκα.

Γίνε μέλος στην κοινότητά μας.